Jak čistit cvičební stroje
Když cvičíme doma, většinou se soustředíme hlavně na výkon, ale údržba vybavení je stejně důležitá. A nejde jen o běžecký pás nebo rotoped – péči si zaslouží i další stroje, které pravidelně používáte. První pravidlo? Než začnete s čištěním, vždycky přístroj odpojte ze zásuvky, ať předejdete možným problémům. Udržovat vybavení v čistotě se vyplatí nejen kvůli hygieně, ale i proto, že vám pak déle vydrží. Stačí ho po každém cvičení rychle otřít, a máte hotovo.
Jak čistit činky a závaží
Činky a závaží jsou těžší na údržbu, ale i ty potřebují pravidelnou péči. Pro jejich čištění použijte směs dvou kapek saponátu a čtvrtiny vody. Tuto směs aplikujte na činky a závaží pomocí mikrovláknové utěrky. Na drsné části činek použijte nylonový kartáč, abyste se dostali do všech záhybů. Po umytí všechno důkladně otřete do sucha a hlavně nezapomeňte hned osušit činky, aby nezačaly rezivět. Pokud mají speciální ochrannou vrstvu, raději se vyhněte čisticím prostředkům s alkoholem – mohly by povrch narušit a snížit jejich životnost. Stačí obyčejný vlhký hadřík a suchý ubrousek na závěr, a máte hotovo.
Jak správně čistit podložku na cvičení
Podložka na jógu nebo cvičení je místem, kde se vaše tělo dotýká povrchu, a proto si zaslouží speciální péči. Aby se na podložce nešířily bakterie a zápachy, je nutné ji pravidelně čistit. Pokud je podložka opravdu znečištěná, použijte směs saponátu a vody, abyste ji vyčistili. Po každém použití můžete na podložku nastříkat roztok čajovníkového oleje a octa, nebo použít běžný dezinfekční prostředek. Nechte působit několik minut, poté otřete mikrovláknovou utěrkou a nechte podložku oschnout na vzduchu.
Nezapomeňte na podlahu
Většina lidí se zaměřuje hlavně na čištění samotného vybavení, ale co podlaha? Ta taky dostává zabrat – hlavně když na ní děláte sed-lehy nebo strečink. Po každém tréninku se vyplatí ji pořádně otřít, ať se na ní nehromadí pot a nečistoty. Na tvrdou podlahu stačí vlhký mop s trochou čisticího prostředku, na koberci je dobré pravidelně vysávat, aby se zbavil prachu, vlasů a dalších nečistot. Ideální je to dělat aspoň dvakrát týdně, ať máte při cvičení čisté a příjemné prostředí.
Jak správně prát cvičební oblečení
Cvičební oblečení by mělo být prané po každém tréninku, aby zůstalo svěží a hygienické. Pokud přetrvává zápach potu i po vyprání, zkuste přidat do pračky jedlou sodu. Použití aviváže není doporučeno, protože uzavírá zápachy a pot, čímž může zápach ještě více zpevnit. Místo toho je lepší použít právě jedlou sodu, která přirozeně neutralizuje zápachy a zároveň změkčuje látky.
Běžecké boty
Rádi si občas zaběháte na čerstvém vzduchu? Běžecké boty rychle zanášejí prachem, blátem a trávou. Pokud chcete boty uchovat v dobrém stavu, doporučuje se je pravidelně čistit pomocí starého zubního kartáčku a teplé mýdlové vody. Po vyčištění je otřete vlhkou houbou nebo hadříkem a nechte je dobře vyschnout na vzduchu. Nikdy je nedávejte do sušičky ani je neumisťujte na topení, protože by mohly ztratit svůj tvar. Pro svěží vůni můžete do boty nasypat jedlou sodu, která pohlcuje zápachy.
Připravila: Lucia Blažiová
Foto: Shutterstock
Zdroj: Recepty prima nápadů
