Co jsou a jak vypadají barefooty
Barefooty jsou navrženy tak, aby co nejvíce napodobovaly přirozené podmínky bosé chůze. V tomto směru je kladený důraz na několik klíčových konstrukčních vlastností. Sem spadá:
- Tenká podrážka, která poskytuje nezbytný kontakt s povrchem a zároveň chrání nohu před ostrými předměty nebo nečistotami.
- Flexibilita boty umožňující noze pohybovat se volně a přirozeně bez omezení, což napomáhá k udržení a rozvoji svalové síly v nohách a podpoře zdraví celého pohybového aparátu.
- Nízká nebo zcela chybějící pata, díky čemuž je noha v rovině a tím dochází k podpoře správného držení těla a rovnoměrnému rozložení váhy. To má pozitivní vliv na celkovou posturu a snižuje riziko bolesti a zranění.
- Široká špička boty je nezbytná pro poskytnutí dostatečného prostoru pro prsty, což umožňuje jejich volný pohyb, zvyšuje stabilitu při chůzi a napomáhá prevenci mnoha běžných deformací nohou.
Historie barefootů
Koncept barefoot obuvi vznikl v reakci na rostoucí počet problémů s nohami a pohybovým aparátem způsobených nošením nevhodných bot. K tom rozmachu barefootů došlo v prvním desetiletí 21. století, kdy se stále více lidí začalo zajímat o přirozený pohyb a své celkové zdraví. Barefooty jsou dnes oblíbené v mnoha státech po celém světě, zejména v těch západních jako Německo, Španělsko, Francie a také USA.
Výhody nošení barefootů
Zdravotní benefity
- Podpora přirozeného tvaru nohy: Barefooty díky svým unikátním konstrukčním vlastnostem umožňují noze volný a přirozený pohyb. Ten podporuje správnou funkci a vývoj klíčových svalů nohy (např. v oblasti klenby, kotníku atd.). Při nošení barefootu tedy dochází k aktivování a posilování i malých svalů na noze, které při nošení tradičních bot ochabují.
- Zlepšení držení těla a chůze: Díky podpoře přirozené pozice nohy mohou mít barefooty pozitivní vliv na držení těla a zmírnění bolesti zad.
- Předcházení deformacím nohy: Nošení barefootů může pomoci předcházet velmi častým a známým deformacím nohy jako je vbočený palec, kladívkový prst a ploché nohy, které nám způsobují právě klasické boty.
Negativní vliv na nohy nošením nesprávné obuvi
Časté nošení nevhodné obuvi, jako jsou lodičky na vysokém podpatku, boty s úzkou špičkou, nebo boty na platformě, může mít negativní vliv na nohu. Co přesně našim nohám takové obutí způsobuje?
- Lodičky: Napomáhají vzniku příčně ploché nohy, nadměrně zatěžují kolenní a kyčelní klouby, způsobují bolesti lýtkových svalů, Achillovky a paty.
- Boty s úzkou špičkou: Při nošení této obuvi se dočkáte otlaků, vbočeného palce, kladívkových prstů.
- Boty na platformě: Omezují přirozený pohyb nohy a mohou vést k nesprávnému držení těla.Při chůzi v botách na platformě se také vystavujeme vyššími riziku pádu, úrazu. zvrtnutí kotníku atd.
Jak přejít na barefoot
Přechod na barefooty by měl být postupný, zejména pokud jste zvyklí na tradiční obuv s podpatky nebo velmi pevnou podrážkou. Zpočátku může dojít k mírné bolesti nohou, jelikož se chodidlo adaptuje na nový způsob chůze. Je důležité začít pomalu, možná jen na krátkými procházkami, a postupně zvyšovat dobu nošení barefootů.
Text: Bára Kocmánková
Foto: Shutterstock
Zdroje: Bohempia, PUrehab.cz, ClinicalTrials.gov
